骑行热不停升温，骑行能干者的身影出咫尺三街六巷，你是否也思试试这项重要友好，意旨健康的开通呢？

本期科学健身周周练带来了骑行为作教育篇，一齐加入科学骑行的戎行吧！

车辆调遣

01坐垫高度

坐在坐垫上，使得双脚脚尖偶合大要到大地，达到骑行坐垫的最合适高度。

02车把角度

可借助手机水平仪将车把手变头的角度校准至水平。

03脚踏调遣

调遣至脚面与车身平行，可减少膝盖挫伤。

特别姿势与修订

特别一：坐垫高度不适

修订：骑行前请先将坐垫休养至安妥高度。

特别二：扶车把的手位置失当

修订：一般情况下，将手放在刹车上，突发情况时不错持刹车；当骑行速渡过快时，不错持下把并将手指放在刹车位置上。

特别三：耸肩、手臂过直，行动僵硬

修订：正经骑行时减弱肩膀，手臂稍微迂曲。

特别四：膝重要内扣、脚踏使用失当

修订：骑行时，膝盖与脚尖在一条直线上，将脚踏放在前脚掌中间的位置，有用发力。

特别五：莫得捎带头盔

修订：骑行时一定要捎带头盔，幸免头部受伤。

骑行开通相较于走跑类开通对重要愈加友好，大要匡助各人普及肌肉力量，增强心肺耐力功能。苏小乐领导各人，骑行前要正经安全选藏，骑行中要礼服治安规则，骑行后要实时拉伸减弱肌肉，幸免身段挫伤。

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